해외 온라인 카지노물리적 복지

차가운, 독감 및 Covid-19

감기와 독감은 대학생들 사이에서 학업 성과에 가장 많이보고 된 긴장 중 하나입니다. 당신을 아프게하는 박테리아와 바이러스와의 모든 접촉을 피할 수는 없지만 병에 걸릴 가능성을 줄이기위한 조치를 취할 수 있습니다.

깨끗하게 유지

정기적 인 핸드 워싱은 질병 확산을 막는 데 도움이됩니다. 조직에 재채기를 한 후 또는 화장실을 사용하고 얼굴을 먹고 만지기 전에 손을 20 초 이상 씻어야합니다. 비누와 물을 사용할 수없는 경우 60% 이상의 알코올로 만든 손 소독제를 사용할 수 있습니다. 핸들, 문지 노브와 같은 자주 닿은 품목, 주방 및 욕실과 같은 공유 공간을 소독하십시오.

기침과 재채기

기침과 재채기를 덮으면 바이러스 함유 액 적이 입과 코에서 공기로 분산되는 것을 막는 데 도움이됩니다. 기침과 재채기는 조직이나 팔꿈치로 향해야합니다. 조직을 버린 후 손을 씻는 것을 잊지 마십시오.

얼굴을 만지지 마십시오

우리의 손은 하루 종일 자주 닿는 표면에 직면합니다. 이 표면은 바이러스를 싣고 병에 걸린 다음 눈, 코 및 입안의 점막을 통해 손에서 옮겨집니다. 습관을주기 위해 얼굴을 만지지 말고 손을 비누와 물로 새롭게 씻을 때만 그렇게하십시오.

얼굴 덮개를 착용

얼굴 덮개는 SARS-COV-2와 같은 바이러스의 확산을 막는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 공공 장소에있을 때는 코와 입을 가로 질러 얼굴 덮개를 착용해야합니다. 때때로 불편하거나 성가신 일 수 있지만, 얼굴 덮개를 착용하는 것은 주변 사람들을 크게 보호하기위한 작은 단계입니다.

예방 접종 받기

현재 COVID-19를 방지하기 위해 현재 이용 가능한 백신이 없지만, 연간 인플루엔자 백신은 독감에 병에 걸릴 가능성을 줄이는 효과적인 방법입니다. 독감 예방 주사는 학생 해외 온라인 카지노 센터, 1 차 진료 사무소, Walgreens 및 CVS 약국 및 Community Flu Shot Clinics와 같은 많은 곳에서 무료 또는 보험에 가입 할 수 있습니다.

자원

CDC

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신체 활동

신체 활동은 운동을 통해 신체를 지원하는 것입니다. 150 분의 중등도 강도 또는 75 분의 격렬한 강도 활동 및 주당 2 일의 근력 훈련을 목표로하십시오. 적당한 강도 활동은 심박수를 높이고 약간의 노력이 필요합니다. 격렬한 강도 활동은 심박수를 상당히 높이고 빠른 호흡을 일으키는 노력이 필요합니다. 육체적으로 활동하는 가장 중요한 부분은 당신이 즐기는 일을 찾는 것입니다!

중간 강도 활동

• 춤
• 활발한 걷기
• 자전거 타기
• 원예
• 집 청소

격렬한 강도 활동

• running
• 하이킹
• 사이클링
• 경쟁 스포츠

자원

UNT 피트니스 및 레크리에이션

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영양

적절한 영양은 해외 온라인 카지노한 마음과 몸에 필수적입니다. 통 곡물, 유제품, 마른 고기 및 견과류와 같은 다양한 과일과 채소 및 기타 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 바쁜 일정을 따라 잡는 데 필요한 에너지를 제공합니다! 걱정, 질문이 있거나 영양에 대해 더 알고 싶다면 등록 된 영양사와 약속을 잡으려면 전화하십시오.

당신의 마음과 몸 연료

• 하루에 3 인분의 과일과 채소를 먹는 것을 목표로
• 하루 종일 활력을 유지하기 위해 간식을 포장하십시오
• 당신이 즐기는 음식을 먹는다
• 설탕 달콤한 음료 제한

자원

SHC 영양 요법

대학을위한 나의 접시

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수면

Restful Sleep은 정신적 경보와 신체적 회복을 지원하는 데 필수적입니다. 성인은 1 박에 7-9 시간의 수면을 목표로해야합니다. 시험을 위해 공부하기 위해 늦게 머무르고 싶은 유혹이있을 수 있지만, 1 박 후에는 수면 손실이 기억과 학습 과정을 늦출 수 있습니다.

좋은 수면 위생 연습

• 취침 시간을 설정하고 고수
• 정기적 인 취침 루틴 설정
• 침대 직전에 휴대 전화, 컴퓨터, 태블릿 및 TV 사용을 피하십시오
• 수면 품질을 줄일 수있는 담배와 알코올을 피하십시오

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자원

National Sleep Foundation 수면 팁

CDC 졸음 운전