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지금 당장 무서워, 혼란스럽고, 안심하고, 화를내는 것은 괜찮습니다. 당신의 감정은 유효하며, 반 친구, 강사, 가족 및 이웃이 관련 될 수 온라인 카지노 후기. 그러나 이러한 감정을 다루기 위해 취할 수있는 행동이 온라인 카지노 후기.
가상 온라인 카지노 후기 및 복지 자원
우리는이 시간이 정상적인 일상을 방해했을 가능성이 높은 시간임을 이해합니다. 우리는 당신의 강점과 탄력성을 인식하고 캠퍼스에서 웰빙을 지원하는 도구를 제공하는 데 도움을주고 싶습니다.
정신 온라인 카지노 후기 및 마음 챙김
팁
침착 한 공간 만들기. 차분한 환경은 차분한 온라인 카지노 후기을 키우는 데 도움이됩니다. 사랑하는 사람이나 기쁨을 가져다주는 장소를 걸어 공간을 개인화하고, 편안한 향기를 더하고, 블라인드와 창문을 열어 햇빛과 신선한 공기를 뿌리십시오.
쓰기.당신의 생각을 제쳐두고 당신의 생각을 저널에 걱정하기 위해 시간을 따로 보관하십시오. 걱정을 쓰면 마음을 정리하고 경주 사고를 조직함으로써 스트레스 감소에 도움이됩니다. 이것은 또한 잠자리에 들기 전에 활동적인 마음을 진정시키고 더 빨리 잠들도록 도와 줄 수 온라인 카지노 후기.
잠을 자십시오.매일 밤 7-9 시간의 수면을 취하기 위해 단단한 침대 시간을 설정하십시오. 충분한 수면을 취하는 것은 온라인 카지노 후기을 유지하기 위해 뇌와 몸을 지원하는 데 도움이됩니다.
*좋은 수면을위한 팁 : 매일 밤 같은 침대 시간을 따르고, 명상을 시도하고, 잠자리에 들기 최소 2 시간 전에 스크린을 끄고, 뇌를 끄질 수없는 경우 일지를 작성하거나 쓰기 목록을 작성하십시오
밖에 나가.자연에 노출되면 스트레스를 줄이고 기분을 높일 수 온라인 카지노 후기. 지역 공원과 인근 하이킹 트레일은 자연과 연결하기에 좋은 공간입니다.
미디어 균형을 잡으십시오.최신 뉴스에 대한 최신 정보를 유지하는 것이 중요하지만, 미디어가 너무 많습니다. 매일 뉴스 및/또는 소셜 미디어를 확인하는 총 시간 또는 횟수로 제한을 설정합니다.
정신 온라인 카지노 후기 전문가의 도움을 구하십시오.지금 당장 어려움을 겪고 있다면 카운슬러 또는 면허 치료사와 같은 캠퍼스 및 외부 자원에 연락하는 것이 좋습니다.
도구
Student Health Center는 불안, 우울증 및 스트레스 관리와 같은 정신 온라인 카지노 후기 문제에 대한 의뢰를 통해 정신과 서비스를 제공합니다.
카운슬링 서비스는 개인 및 그룹 상담, 긴급 치료 서비스 및 심리 테스트를 제공합니다.
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영양
팁
잘 먹는다. 가능하면 다양한 비타민과 미네랄을 섭취하여 온라인 카지노 후기을 지원하십시오. 단백질, 과일, 야채 및 통 곡물을 포함한 정기적 인 식사를 계획하십시오.
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신체 활동
팁
움직이기.주당 150 분의 운동 가이드 라인을 충족하는 것을 목표로합니다. 신체 활동과 근육 운동은 신체 및 심장 온라인 카지노 후기을 지원하며 자연 스트레스 감소기 및 기분 향상입니다.
도구
UN UR Fitness Center는 YouTube 채널 및 Instagram Live에서 가이드 홈 운동을 제공합니다.
집에서 할 수있는 안내 요가 수업을 제공하는 YouTube 채널.
힘, 지구력, 요가 및 이동성 훈련을 제공하는 무료 운동 앱. 그들의 운동 도서관은 15-45 분의 클래스를 특징으로하며 피트니스 수준에 맞게 사용자 정의 할 수 온라인 카지노 후기.
다른 사람과 연결
팁
친구 및 가족과 연결.전화 통화, FaceTime, 소셜 미디어 또는 가상 게임의 밤을 통해 연락을 유지하는 방법을 찾으십시오. 코로나 바이러스 제한이 완화되면, 당신과 당신의 사랑하는 사람들을 안전하게 유지하기 위해 사회적 거리를 계속 유지하는 것과 같은 지침을 따르십시오. 사회적 거리가 사회적 고립을 의미하지는 않습니다!
낭만적 인 관계를 신중하게 탐색하십시오.새로운 코로나 바이러스는 입과 코를 통해 호흡기 방울을 통해 쉽게 퍼질 수 온라인 카지노 후기. 이로 인해 기존 및 새로운 관계를 탐색하는 것이 어려울 수 온라인 카지노 후기. 한 하버드 의사는 안전을 유지하고 사회적 거리를 유지하며 낭만적 인 관계를 계속할 수있는 팁을 제공합니다.
도구
Jackbox Games는 1-8 명의 플레이어를 위해 설계되었으며 다양한 전자 장치에서 구입할 수 온라인 카지노 후기. 각 게임은 플레이어가 휴대 전화에서 가입 할 수 있도록 허용합니다. 즉, 연결되기 위해 같은 방에있을 필요가 없습니다.
이 브라우저 확장자는보고있는 내용을 동기화하고 그룹 채팅을위한 공간을 포함 할 수 온라인 카지노 후기.
물질 사용
팁
금연을 고려하십시오.일부 연구원과 의사는 담배를 피우고 vaping이 감염 위험과 질병의 심각성을 증가시킬 수 있다는 증거를 제시했습니다. 금연을 고려하고 있다면 도움을 줄 수있는 자료가 온라인 카지노 후기.
과도한 알코올 및 약물 사용을 피하십시오.알코올 및 약물 사용을 통한 스트레스에 대처하는 것은 장기적인 해결책이 아니며 수면이 중단 될 수 온라인 카지노 후기. 운동 및 마음 챙김과 같은 스트레스 감소 활동을 일상 생활에 통합하십시오.
도구
NRAP는 냉정한 라이프 스타일, 회복 그룹 및 회의, 웰빙 그룹 및 코칭을 원하는 학생들을위한 공간을 제공합니다.
SAMHSA는 지속적인 사회적 연결을 지원하는 가상 복구 리소스 목록을 제공합니다.
CDC는 팁, 종료 계획 및 사회적 지원 연결을 제공하여 담배를 끊는 데 도움이됩니다.
새로운 정상을 최대한 활용
팁
새로운 취미 시도.지금 당장 더 많은 시간이 있습니까? 이것은 당신의 안락 지대에서 벗어나 당신이 항상 원했지만 이전에는 시간이 없었을 수도있는 활동을 시도하기에 좋은시기 일 수 온라인 카지노 후기.
아무것도 할 수있는 권한을 부여하십시오.동시에, 하루에 더 많은 시간이 있다는 것을 찾는 것은 그것을 채워야한다는 의미는 아닙니다. 휴식을 취하고 최선을 다할 수있는 권한을 부여하십시오.
친절해야합니다.우리는 모두 새로운 정상을 탐색하는 방법을 알아 내고 온라인 카지노 후기. 이웃에게 전화를 걸어 어떻게 지내고 있는지, 소셜 미디어에 긍정적 인 게시물을 고려하고, 친구에게 카드를 보내고, 사실상 또는 멀리서 자원 봉사 할 수있는 기회를 찾으십시오.