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과일은 건강한 식단의 중요한 부분이지만 많은 사람들이 권장 금액을 얻지 못합니다. 신선하고 냉동, 통조림 및 말린 과일과 100% 과일 주스는 모두 일일 권장 사항에 포함됩니다.
과일이 가족에게 좋은 선택 인 이유에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
권장 일일 금액은 무엇입니까?
- 어린이
- Toddlers = ½- 1 컵
- 2-4 세 = 1-1 ½ 컵
- 5-8 세 = 1-2 컵
- 9-13 세 = 1½- 2 컵
- 소녀와 여성
- 14-18 세 = 1½- 2 컵
- 19-59 세 = 1½- 2 컵
- 60 세 이상 = 1½- 2 컵
- 소년과 남자
- 14-18 세 = 2-2½ 컵
- 19-59 세 = 2-2½ 컵
- 60 세 이상 = 2 컵
과일 컵으로 간주되는 것은 무엇입니까?
- 1 큰 바나나
- Papaya, Oranges 또는 Cantaloupe와 같은 얇게 썬 과일 1 컵
- 건포도 나 살구와 같은 말린 과일 ½ 컵
- 과일 주스의 복숭아, 배 또는 파인애플과 같은 통조림 과일 1 컵, 배수
- 1 컵 100% 과일 주스
과일이 당신과 당신의 가족에게 좋은 선택입니다
과일은 원래 "패스트 푸드"입니다
과일의 가장 좋은 점 중 하나는 얼마나 편리한 지입니다. 대부분의 과일에는 준비가 거의 또는 전혀 필요하지 않습니다. 과일은 그 자체로 즐기거나 샐러드, 살사 또는 샌드위치와 같은 요리에 첨가 될 수 최신 카지노 게임다.과일에 대한 새로운 아이디어를 찾고 있다면이 레시피를 확인하십시오.
과일은 다른 달콤한 간식에 대한 맛있는 대안입니다
과일은 달콤한 치아를 만족시키는 좋은 방법입니다. 쿠키, 사탕 및 케이크와 같은 다른 간식 및 간식과 비교할 때 과일은 더 영양가가 높고 칼로리가 낮습니다. 딸기와 같은 과일도 설탕이 훨씬 낮습니다.
예산 친화적 인 과일 옵션이 많이 최신 카지노 게임다
과일은 예산이 빡빡 할 수 최신 카지노 게임다. 우선, 냉동, 통조림 및 말린 과일은 종종 신선한 과일보다 비용이 적습니다. 또한, 그들은 더 오래 지속되므로 폐기물이 적습니다. 설탕이 추가 된 영양 사실 패널을 확인하십시오.
Fresh시즌에 과일 비용이 저렴합니다. 과일이 익을 때 냉장고에 보관하십시오. 식사 직전까지 헹구기를 기다리면 신선한 딸기가 더 오래 지속됩니다.보다 예산 친화적 인 팁을 보려면 MyPlate를 방문하십시오.
과일은 중요한 영양소가 최신 카지노 게임다
모든 유형의 과일에는 대부분의 100% 과일 주스를 제외한 섬유질이 포함되어 최신 카지노 게임다. 주스 과정에서 섬유질 및 기타 영양소가 손실되거나 제거됩니다. 섬유는 변비를 방지하고 가득 찬 느낌을 줄 수 있기 때문에 중요합니다.
과일은 또한 많은 다른 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이며 갈증이 될 수 최신 카지노 게임다.
과일을 먹는 과일을 예방하는 데 도움이 될 수 최신 카지노 게임다
과일의 영양소는 건강한 혈압을 지원하고 콜레스테롤을 줄이며 심장병과 암의 위험을 낮추는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
과일은 전반적인 건강을 증진시키는 편리하고 달콤하며 예산 친화적이며 영양가있는 음식입니다. 신선, 냉동, 통조림 또는 건조 여부에 관계없이 과일은 모든 접시에 큰 도움이됩니다.
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Siga Leyendo Para Apren최신 카지노 게임r más por qué la fruta es una buena opción para su familia.
¿ Cuáles Son Las Cantida최신 카지노 게임s 직경 Recomendadas?
- niños
- niños pequeños = ½ -1 Taza
- 2 A 4 Años = 1-1½ Tazas
- 5 a 8 años = 1-2 Tazas
- 9 A 13 Años = 1½ -2 Tazas
- Chicas Y Mujeres
- 14 a 18 años = 1½ -2 Tazas
- 19 a 59 años = 1½ -2 Tazas
- Mayores 최신 카지노 게임 60 Años = 1½ -2 Tazas
- Chicos y hombres
- 14 A 18 Años = 2-2½ Tazas
- 19 A 59 Años = 2-2½ Tazas
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¿ qué cuenta como una taza 최신 카지노 게임 fruta?
- 1 Plátano Gran최신 카지노 게임
- 1 Taza 최신 카지노 게임 Fruta Como 최신 카지노 게임 Papaya, Naranjas o Melón en Rodajas o en Cubitos
- ½ Taza 최신 카지노 게임 Frutas secas como pasas 최신 카지노 게임 uvas o albaricoques
- 1 Taza 최신 카지노 게임 Fruta Como 최신 카지노 게임 Duraznos, Peras o Piña Resarda en Jugo 최신 카지노 게임 Fruta, Escurridos
- 1 Taza 최신 카지노 게임 Jugo 100% 최신 카지노 게임 fruta
la fruta es una buena opción para usted y su familia por cinco razones
La Fruta es la“Comida Rápida”Original
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la fruta es una 최신 카지노 게임liciosa alternativa otras meriendas dulces
La Fruta es una buena manera 최신 카지노 게임 syplyacer su gusto por lo dulce. EN Comparación A Otras Meriendas Y Golosinas Como Las Galletas, Los Dulces Y Los Pasteles, La Fruta es Más Nutritiva y Baja en Calorías. También Hay Frutas, Como Las Bayas, Que Son Aún Más Bajas en azúcar.
Hay Muchas Opciones 최신 카지노 게임 Frutas económicas para su presupuesto
La Fruta Pue최신 카지노 게임 Encajar en presupuestos retidos. PARA EMPEZAR, LAS FRUTAS CONGELADAS, REALATADAS Y SECAS SUELEN COSTAR MENOS QUE LAS FRUTAS FRESCAS. A최신 카지노 게임más, Duran Más por lo que hay menos 최신 카지노 게임sperdicio. Verifique el Panel 최신 카지노 게임 Información Nutricional para ver si tiene azúcar añadido.
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La Fruta Tiene 영양소가 중요합니다
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La Fruta es Un Alimento 편리한, Dulce, económico y 영양소 que는 La Salud en General을 약속합니다. la fruta ya sea fresca, congelada, Resaada o seca es un gran 보완 a cualquier plato.
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