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미국 소아과 아카데미가 어린이를위한 100% 과일 주스에 제한을 권장한다는 것을 알고 있습니까?
과일 주스는 1-3 세 어린이의 경우 매일 4 온스 (1/4 컵), 4 ~ 6 세 어린이의 경우 6 온스 (3/4 컵), 7-18 세 어린이 8 온스 (1 컵)로 제한되어야합니다. 이 권장 사항 뒤에있는 이유를 배우려면 계속 읽으십시오.
주스의 영양소는 전체 과일과 같지 않습니다.
100% 과일 주스는 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만 전체 과일을 대체 할 수는 없습니다. 과일을 압박하거나 압착하여 주스를 만들 때, 섬유 및 수용성 비타민과 같은 일부 영양소는 그 과정에서 사라집니다. 이러한 이유로 건강 관리 전문가는 어린이들이 과일 전체를 소비하고 100% 과일 주스를 제한 할 것을 권장합니다.
100% 과일 주스를 너무 많이 마시면 과도한 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
100% 과일 주스의 6 온스 서빙은 60 ~ 120 칼로리와 15 ~ 30 그램의 설탕을 함유 할 수 있습니다. 너무 많은 과일 주스를 마시면 어린이와 성인 모두에게 과도한 칼로리가 더 많이 증가 할 수 있습니다. 이러한 이유로 건강 관리 전문가는 물을 어린이를위한 주요 수분 공급원으로 추천합니다.
100% 과일 주스를 마시는 경우 자주 공동을 유발할 수 있습니다.
100% 과일 주스의 설탕은 천연 공급원에서 나오더라도 여전히 어린이의 충치와 공동으로 이어질 수 있습니다. 과일 주스가 병이나시피 컵에서 오랫동안 천천히 끼우는 경우에 특히 그렇습니다. 이것은 설탕이 어린이의 입에 웅덩이에 더 많은 시간을 주어 박테리아가 충치를 유발할 수있는 기회를 제공합니다. 이를 피하려면 과일 주스의 양을 위의 권장 사항으로 제한하고 일반 컵에 어린이에게 주스를 제공하십시오. 마지막으로, 아이들이 주스를 마친 후 물로 입을 헹구게하십시오.
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