Covid-19 의이 시대에는 손을 자주 씻고 온라인 카지노 사이트 만지는 것을 피하는 것에 대한 조언을 피하는 데 어려움이 있습니다. 공중 보건 문제로서, 그것은 분명히 좋은 조언입니다. 나는이 두 가지 모두에 대해 전부입니다.
심리학자로서, 나는“좋은 조언”이 과학에 알려진 가장 약한 행동 변화의 형태 중 하나라고 말할 수 있습니다. 이 블로그를 읽는 모든 부모는 물론 그것을 알고 있습니다. 명백한 것을 다시 확인하겠습니다. 사람들에게해야 할 일을 말하는 것은 종종 쓸모가 없습니다. 그리고 그것은 조언이 손톱을 물고있는 것과 같은 마음이없는 습관적인 행동과 관련이있을 때 특히 그렇습니다. “당신은 알고 있습니다”라고 말합니다. 변기 시트를 떠나; 아니면, 당신의 온라인 카지노 사이트 만지고 있습니다.
몇 가지 사실부터 시작합시다 : 사람들은 온라인 카지노 사이트 만지고 있습니다. 많이. 나는 많은 것을 의미합니다. 나는 거의 끊임없이 의미합니다. 알아야합니다. 나는 그것을 진지하게 연구 한 적은 과학자 중 하나입니다.
40 년 전, 나는 Norm Cavior 교수, 특히 노스 캐롤라이나 대학교, Greensboro, Rosemery O. Nelson의 새로운 동료와 함께 일련의 온라인 카지노 사이트를 수행했습니다. 우리는 당신이 그것을 자체 모니터링 할 때 행동이 어떻게 변했는지 온라인 카지노 사이트하고 싶었습니다. 필요한 것은 정기적으로 일어난 행동이었고, 방을 가로 질러보기 쉬웠으며, 지적했을 때 약간 부정적인 것으로 여겨졌으므로 그것을 바꾸려는 동기가있을 것입니다..
Face-Touching 이이 상자를 모두 틱했습니다.
우리가 사람들이 자신의 온라인 카지노 사이트 얼마나 자주 만지는지를 기록했을 때, 그들이 관찰되고 있다는 것을 알지 못했을 때 얼마나 자주 온라인 카지노 사이트 만지는지를 기록했을 때, 그것은 과제에 따라 분당 .5 ~ 3 번에 들어 왔습니다..
수학을하십시오. 즉, 우리가 16 시간 동안 깨어 있다면 하루에 수백 또는 수천 번 온라인 카지노 사이트 만지는 것을 의미합니다.
우리 대부분은 우리의 온라인 카지노 사이트 터치가 지적 될 때 약간 창피합니다. 그것은 약간 자기 중심적인 것 같습니다 (그것에 대한 진실이 있습니다). 코-징킹, 손가락 빨기 또는 손톱 물기와 같이 심한 것들이 포함될 수 있습니다. 그렇습니다. 건강에 좋으면 실제로는 큰 일이 아닙니다. 그것은 피부 문제에 기여할 수 있으며 세균은 눈, 코 또는 입을 통해 우리 몸의 내부로 히치 하이킹을 할 수 있습니다.
어쨌든 우리는 그것을합니다.
어떻게 변경할 수 있습니까?
작품을 찾은 한 가지 방법은 적용 할 수 없습니다. 사람들을 지속적으로 상기시킬 수 있습니다. 우리의 연구 중 하나에서 우리는 1 ~ 2 분마다 사람들에게하지 말라고 상기시켜 주면 내려 가기 위해 온라인 카지노 사이트 터치했습니다. 두 가지 문제가 있습니다. 첫째, 어머니 외에 누가 그렇게 할 것인가? 둘째, 하루나 이틀 후에 누군가를 때릴 준비가되었습니다.
우리는 65 ~ 95 % 감소시키는 실용적인 방법을 찾았습니다. 우리의 연구 에서이 온라인 카지노 사이트 단기 또는 장기적으로 작동했습니다. 당신이 그것을 적용하는 한, 떨어지지 않았습니다.
그래서 트릭은 무엇입니까?눈에 띄는 장치를 가져 와서 온라인 카지노 사이트 터치를 측정하십시오.
터치를 계산하십시오. 장치가 쉽게 볼 수있는 한 기기가 무엇인지는 중요하지 않습니다. 스마트 폰의 골프 카운터, 그래프 용지 또는 랩 타이머 일 수 있습니다. 온라인 카지노 사이트 만질 때마다 종교적으로 녹음하면 몇 분 안에 혼란없이 오랫동안 추적 할 수있을 정도로 낮은 속도로 떨어집니다.
우리의 연구 참가자들이 계산하지 않았을 때, 그들은 충동이 올라올 때마다 온라인 카지노 사이트 마음에 들지 않고 만져서 많은 얼굴 터치 (5 분마다 약 12 번)가 생겼습니다. 그러나, 우리가 그들에게 계산을 시작하라고 지시하자마자, 페이스 터치는 극적으로 내려 갔다. 또한, 계산이 최대 9 주 동안 계속 되더라도 사람들이 계속 계산하는 한 터치는 낮게 유지되었습니다. 그만큼온라인 카지노 사이트가 발표되었습니다Science Direct의 행동 온라인 카지노 사이트 및 치료 간행물
추가 연구는 당신이 계산하는 장치가 두드러 질 이유가 있음을 보여주었습니다. 그 존재는 곧 당신이 온라인 카지노 사이트 만지지 말라고 상기시켜줍니다..
그리고 당신이 정확하지 않더라도 계산하는 것이 작동한다는 것이 밝혀졌습니다. 정직하게 추적하려는 노력만으로도 효과를 만듭니다..
아니요, 카운팅은 얼굴 터치 습관에 대한“하나의 끝”치료법이 아닙니다. 참가자들이 계산을 중단하자마자 그들은 이전처럼 자주 온라인 카지노 사이트 만지는 것으로 돌아 왔습니다. 따라서이 방법의 혜택을 계속하려면 계속 사용해야합니다.
나는이 연구가 직접 유용 할 것이라고 생각하지 않았습니다. 자기 평가의 반응성을 연구하는 것은 (과학자들이 말한 것처럼) 단지“준비”였습니다. 솔직히 말해서, 나는 수년 동안이 연구에 대해 생각하지 않았습니다. 그러나 Covid-19가 많은 것을 바꾸었고, 여기, 나는 내 집에 숨어있는 쉬운 의자에 앉아 내 옆에 그래프 용지, 만성적 인 온라인 카지노 사이트 터치 셔가 있습니다..
하나 ... 두 ... Uh-oh, Threee ...
Steven C. Hayes, Ph.D.는 Reno, Nevada University의 과학 대학 심리학과의 온라인 카지노 사이트 재단 교수입니다. 이 기사는 원래 2020 년 3 월 25 일 심리학에 출판되었습니다.
